Gelassenheit, Leichtigkeit, Wohlbefinden

…. wer wünscht sich das nicht im Alltag und bei den kleinen und großen Herausforderungen des Lebens?

Die hier angebotenen achtsamkeitsbasierten Methoden bieten Unterstützung und neue Ansätze für den Umgang mit  Stress, schwierigen Situationen und Emotionen, mit denen wir uns überfordert fühlen. Sie helfen uns in diversen Bereichen unseres Lebens, die an uns gestellten Aufgaben mit mehr Ruhe und Balance zu meistern. Statt zu kämpfen, erleben wir immer öfters Momente von Zufriedenheit und inneren Frieden.

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit wirkt sich positiv auf unsere Lebensqualität aus, sie bringt neue Frische in unsere Wahrnehmung. Wir erleben jeden achtsam begangenen Augenblick als besonders intensiv und lebendig. Wir nehmen auch unsere Gedankenmuster und Verhalten, die Stress verschärfen können, bewusster wahr und können sie verändern. Mehr ….

MSC – Achtsames Selbstmitgefühl

„Ein Moment des Selbstmitgefühls kann deinen ganzen Tag verändern. Eine Kette solcher Momente kann den Lauf deines Lebens ändern.“ (Christopher Germer)

Der Kurs zeigt den Weg zu einem liebevolleren, einfühlsamen Umgang mit sich selbst . Mehr ….

MBCT – Rückfallprävention bei wiederkehrenden Depressionen

Erkennen und ändern von automatischen Gedankenschleifen, Glaubenssätzen und Grübeln, die bei einer entsprechenden Vorgeschichte eine Depression auslösen können. Mehr ….